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招待状

とーさんです。

20121106朝練)
ローラー80分 有酸素ライド(L2~L3)

目標:WU5分+有酸素ライド70分間(気を抜くと95rpm下回るくらいの負荷で)+CD5分
結果:40分有酸素ライド+5分流し+20分低負荷高回転+5分有酸素ライドと同じ負荷で回転上げて終了

いや~、全くダメですな。
本格的な練習として去年冬期ローラーのメインで実施していたことをいきなり実施。
有酸素ライドというより高負荷ライドの部類です。

やっぱりイキナリはムリです・・・

ちょっとやってみようという遊び心で、昨日よりギア比4段アップ位。
95~100rpmキープするもかなり心拍上がる。
何よりも足に乳酸来てます。
20分実施でギア1段落とし、なんとか20分実施も続かない。
5分ダラダラ流して、高回転で回すことに。
なんとか110rpm~120位で回して、ラスト5分はまた最初のギア比へ。
これまた100rpmキープで終了。

かなり辛かった・・・

でも、11月には70分続けて出来ればいいなー


20121109朝練)
ローラー80分 有酸素ライド(L2強)

5分WU→105~110rpm前後キープ、ラスト4分120rpm+1分140rpm以上(推定)、CD5分。
昨日の負荷がそれなりだったせいか、火曜日と同じメニューだが脚重め。
本日、流しの日でしたがそれなりに負荷はかけました。
ベース強化、ベース強化・・・

◎Giro d' Shirakawa招待状
招待状届きましたー
エントリー開始直ぐに事務局の白河商工会議所に直接申し込みました。
我が家のエントリーゼッケンはNo1、2、3。
全体の一番だったみたいですね。
カテゴリー関係なく通しゼッケンは意味不明ですが・・・、整理しにくくないのかな?


しかし、スケジュールを見てビックリ。
エントリーのオープン男子が2クラスに別けられている!
おまけに39歳までと40歳以上。
40歳以上はオープン女子と同時スタート。
どう考えても40歳以上を年寄り扱いしているよ。
確かに39歳までの方が速いに決まっている。
クリテリウムだから勝負にならないのはハナから承知。
でも、この仕打ちは無いよな~。

ガッカリ、ショボボ~ン・・・


ま、家族揃って初めての大会。
加えて、こーたろとかーさんは草レースとはいえ、初レース。
これはこれで楽しみです。
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