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負荷をかけて

とーさんです

20181121朝練)
GTローラー、80分、アップテンポ~やや高回転

本日、久しぶりにメニューらしいコトをやる
負荷を軽めに、アップの時から回転を意識

徐々に上げて行き、20分後には100rpm
ギヤを1枚上げて回転維持

しばらくすると105rpmまであがる
そしたら更に1枚、と

105rpm前後で高回転巡航

ラスト30分くらいでまた少しあげて、15分で110rpmに
最後にが120rpm前後に上げて終了

腰を安定させて足だけ回っていた
↑あくまでイメージ

トルクかけなきゃ出来るな
今度は高回転でウェーブをつけよ

もちろんダンシング厳禁っす


20181122朝練)
GTローラー、80分、トルクちょいかけ

本日は少しトルクをかけてみた

徐々に上げて、90rpmにのせる
そこからフロントアウターへ
ローラー負荷はいじらない
素直にギヤを1枚、1枚あげていく

大体10分目安
ちょっとしたビルドアップ

腰があぶないな、って強度まで上げたら負荷をストップ
そこからは回転だ

結局、最後は100rpmまでで終了

ちょっと腰に負担がかかった
そーだよな、腰に力が入らないで走れるワケないモン

さてと、強度は地味に上げてきている
心拍に訴えるにはどーすりゃいいんだ?

まぁ、冬期トレーニング、心拍は置いといて、長時間低負荷

燃料タンクを大きくしましょう

◎メガネ屋さん
遊びに行きました~、いつものメガネ屋さん
思わずトランクショー開催ちゅう




レチルドってブランド
デザイナーさんもいらして
楽しいひと時でした

で、ボクは何を買ったかと言いますとか...

遠近両用レンズw
もうオッさん、じゃ無くてジジイかなぁ






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