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週末、根性練習につき

とーさんです。

20121215練習)
ローラー180分 有酸素ライド(L1~L2)
負荷:38×17×R1−95rpm
95rpmを基本にとにかくじっくりと。
石の上にも3年、ローラーの上にも3時間です。
ベースアップトレーニング。こーいうことは週末しか出来ません。

20121215追加練習)
三本ローラー60分 回転強化練習(のつもり)
負荷:52×19×R1−AVE:34.8km/hr
夕方時間が有ったので三本ローラー。
回転、バランスを意識して技術アップのつもりで実施。
でも、最後は38~40km/hrまで回転であげていったので結構疲れた。
直ぐに風呂入って、湯上りにプシュ。
なんとも幸せです。

◎本日剣道道場の忘年会
本日、こーたろの剣道道場の忘年会。
かーさん、こーたろ揃って出かけました。
で、おみやげ・・・
こーたろビンゴでゲームゲット!
かーさん何やらデカイお菓子を・・・
二人揃ってパイナップル、こりゃー嬉しい。

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