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日常へ

とーさんです


20200106朝練)
4本ローラー、流し、85分

昨晩は食べ過ぎ、飲み過ぎでカラダが重い

いつも通りに起きるが、まー冴えないったらありゃしない

ニャンズ用に小さいコタツを用意した
そしたら、寝るのはコタツの中

朝、ボクが起きてきても一向に起きる気配無しw
ケージの中で、迷惑そうに片目開けられるよりはいいけどww

いつもどおりにコーヒー煎れて、ミルク多めで流し込む

さ、今日から本格的に練習開始
と言っても、月曜流しですがw

タイヤに空気をパンパンに入れて転がりやすくする

ゆっくり入って気分であげる
ラスト15分くらいだけちょっと頑張る

とりあえずはこんなモン

久しぶりにジムニーちゃんで出勤
今朝の定点観測点での気温は-4℃

寒いですが日常に戻ります


20200107朝練)
4本ローラー、中負荷持続、90分くらい

今朝も目覚ましに起こされる
するとかーさんも起きてしまい一緒に下に下りる

そしたら、ライがかーさんが起きたと気づき、コタツから出てきた
ニャーニャーとゴハン期待している鳴き声だ

ボクの時は全く起きないのにw

結局何も出ないのでソファの下でまた眠ってしまった

そんなワケで火曜ベースアップトレ

ローラー負荷をMAXの1つ手前にセット
この辺は気分で、特にルールを決めてはいない

WUから上げて行き、8割くらいで巡航
ラスト30分くらいからペースを上げ、粘る

10分27kph後半で頑張ろう
5分28kph台、
最後の5分は29kphだ

と、自分自身に課す

まーまーキツ目の練習
これからペースを上げて行きましょう

さ、日常だ
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