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備忘録

とーさんです

練習備忘録程度です

20200901朝練)
4本ローラー、負荷1、高回転、60分、AVE31.4
定番メニュー、久しぶり
序盤はモタつくもシリ上がり

何とか帳尻合わせる

20200902朝練)
4本ローラー、負荷3、流し、40分

ウッカリ2度寝w

20200903朝練)
4本ローラー、負荷3、(4+1)×12+10分走

ウェーブ走で汗ダクになる
ベースを上げて上げで大体+3kph位
コレまた4本ローラーの定番メニュー
最後に10分走は上げに毛が生えた程度

でもヤリキリましたー
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