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代休っす

とーさんです

20220928朝練)
3本ローラー、負荷3、流し~アップテンポ、90分、後半ちょい上げて

20220929朝練)
3本ローラー、負荷4、(3+2)×10本+(1.5+0.5)×10本+10×1本

高負荷インターバルではなくウェーブ走的に強弱をつけていく
ホントはこーいう練習では無く、ガツんと掛けていく方が今の自分には必要

でもスカスカなベースにピーキーな高負荷もムダなだけ

この辺のバランスをとりながら冬季練習の序盤はやっていく

ラスト10分走はオマケ

90分練習時間が取れるといいね

◎代休
先日の休日出勤の代休を頂きました
かーさんが土日出勤もある変則勤務なので休みが重なる時は決まって外食

今日も美味しー







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