回転シバリ

とーさんです

20221018練習）
3本ローラー、負荷5、20＋15＋10＋5分走、セット間10分、最後だけ5分

火曜日ベースアップトレ
週末に短時間高負荷の上げ下げが待っている

だもんで、強弱を多少なりとも
全てのターンで90rpm以上を狙う
時間が短くなる分、ギヤを1枚あげる

全て92rpmで終了

時間を計算し間違え最後の5分走で時間オーバーに気付く
しゃーない、レスト５分に短縮で発射だ

大汗かいたが乾燥重量：53.90
増量してきた

こんなモンで抑えないとイカンね

20221019練習）
3本ローラー、負荷3、10分走

昨日、カラダのメンテで整体「神の手」へ
そーとーヒドかったみたい

特に左足
同じ力で処方してもらうも右足とじゃ雲泥の差

で、コレも恒例
整体帰りの夕食、いや、晩酌のアテかw
お肉屋さんでコロッケと焼き鳥をww

今朝は整体ダルで力が入らない
これもいつものコトかとゆっくり回していく

最後になるにつれ頑張ってみよーとスイッチを入れる

高回転で10分
最初から突っ込み粘る

結局AVE：127rpm

まーまー回したね

明日も回転基調でいってみよ

◎秋ですね～
かーさんが栗ご飯炊いてくれましたー
美味し！！！

また食べ過ぎ～w