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授業参観

とーさんです。

20130214朝練)
ローラー80分 高負荷インターバル(L4~L5)
負荷:38×19×RH×8分+レスト:38×19×R1×2分 ×6セット

お試しにやろうと思っていた8+2分×6セットのインターバルを実施。
回転的には80~85rpm程度。
4+1分×12セットと比較して若干落ちるもそんなに変わらなかったかな?
不思議なことに2分のレスト、心拍はかなり復活する。
むしろ脚に酸素が回らず(これは心拍、有酸素能力がダメなんですがw)、腹背筋、内
臓の体幹、肉体的負荷が大きい。
さすがに後半は心拍も来ますが・・・
今後は4+1、8+2との併用が良さそう。
繰り返し強度による心拍か、筋持久力か、目的に応じてチョイスってトコですかね。
昨年良くやっていた7+3分はもうヤメだな。
3分レストは楽しちゃう。

◎本日、チョコレートの日
本日、チョコレートの日。
こーたろはティラミス、ボクはガトーショコラ。
かーさん手作りでおいしくいただきました。
ありがとうございます。

ラムレーズンとクルミがいい仕事しているんですよね。
でも、こーたろはコイツらが嫌いのようで・・・
ちょっとしか食べませんでしたね。


20130215朝練)
ローラー60分 流し(L1)
負荷:38×19×R1−回転チェックしてません

追加)
三本ローラー60分 (L2位かな)
負荷:38×19×R1−AVE27.0km/hr

本日、朝一は流して、その後に技術練習的に三本を。
三本もそんなに追い込まずに軽く回して、徐々に回転上げた程度。
平均回転数で105rpm位かな?
特に特筆なしの軽めの練習日。

◎授業参観
本日はこーたろの授業参観。
その前にお蕎麦でお昼。
ゴンボ天こもりそば、ネーミングも面白いがなかなか・・・
旨い蕎麦です。



こーたろの授業参観は二分の一成人式。
4年生は10歳ですからちょうど20歳の半分。
子供から親へ、親から子へ手紙を読み合う涙涙の参観です。
この辺では何処の小学校でも実施しているようです。
ボクは初めて聞きました。
こーたろはしっかりと読めましたが、かーさんちょっと詰まりましたね。
ボクはこの手の演出モノはちょっと苦手ですね。
照れくさいですし、どーしてみよーもないカンジになっちゃいますし・・・
とにかく苦手ですw

そこで、面白いモノを発見。
フェイスブック社で働きたいらしいです・・・
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