fc2ブログ

同じだけど

とーさんです。

20230213朝練)
3本ローラー、負荷5、流し~アップテンポ、100分
時間が少し多めに取れたのでじっくり回してみた

20230214朝練)
3本ローラー、負荷5、中負荷持続(ややビルドアップ)、70分

Total


Last Lap


うっかり2度寝
目覚まし、いつ止めたんだろ?
WUもそこそこにキツ目に回していく

20230215朝練)
3本ローラー、負荷1、高回転持続、90分

Total


Last Lap


負荷を軽めに回転を上げていく
巡航時は110rpm前後で、Last Lapは115rpm前後まであげてみた

3日間の練習記録を端的に並べてみた
3日間とも800kJ程度の仕事量

つまりペダリングモニター上は消費カロリーは同じ
でも、カラダに対しては違う

疲労度に差がある

ここで注目すべきは水曜高回転練習では瞬間200Wもキツい
でも火曜日はLast LapでそれくらいのAveでいけてる

80rpm位がパワー、ベクトルともいい感じだ

多分、ある程度の高回転で効率よく回せれば筋疲労も少ないかと

けど、高回転時のペダリング効率が悪いし、現にパワーもかからない

やはり今年はちょい遅ペダリングが勝負のキーとなる
何が正解かよくわからない

いや、ベストが解らない

ならば、自分なりに
この方がいいんじゃね?
っていうベターな解をみつける

ペダリングモニター、カラダとの対話の手助けに利用してナンボかな



スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる