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ドーナツ

とーさんです

20230413朝練)
3本ローラー、負荷5、30+20+10分走

木曜高負荷
少し強弱をつけて行こうと時間走を3本

30分ー212W
20分ー242W
10分ー272W
こんなカンジ

ホントはインターバルを流しでつなぎたかったが、ほぼレスト

かなりキツい

最初のアップと最後のダウンはバイクを替える
あぶくま号のポジション変更が完了した
昨晩、就寝前にステムを10mm短く、5mm上げた

これでもペダリングモニター付きローラー車より10mm程度遠い
あとは走りながら微調整

そろそろ外に行かなきゃ
って言っても那須の朝はまだまだ寒くて
↑何度も言うな

20230414朝練)
3本ローラー、負荷5、流し、80分くらい

本日は軽めに流しておしまい

昨日よりガレージの改装が始まった
昨日は定時で上がり、ウチで打ち合わせ

毎日、どれくらい出来上がっているか?
経過観察をしていくのが楽しみです

そんなワケで改装の準備で細々したモノを整理して、バイクをクルマに積み込みしたり

朝イチはいい
何かをするにはうってつけだ

夕方、あぶくまさんにバイクを持ち込み雑談

家に帰るとドーナツが待っていた


かーさんのなかでのドーナツブームはまだ続いているよーです

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