fc2ブログ

1勤1休

とーさんです

20230427朝練)
3本ローラー、負荷5、60分走

本日、60分走
ホントは30、20、10分で間にrestを入れるつもりで乗り出した

ちょい時間が押すな
いいやこのまま60分走にしよ

って方向転換

序盤は上がっていかない
昨日、整体に行ったせいかな

結局、こんなカンジでまとめた
30分:210W
20分:230W
10分:255W

整体でイタいくらいに凝っている箇所を処方してもらう
股関節の動きがすこぶる悪かったみたい

確かに今日はスムーズな気がする
上死点で膝が動くのが気になっていた
気を抜くと直ぐに出る
まっすぐ踏むトコをブレちゃうからパワーが逃げてる

それが意識しなくても今日は出来てた
80rpm超えでも効率70%とかかかっていた

整体「神の手」様々、だ

20230428朝練)
3本ローラー、GTローラー、回転ドリル

本日、金曜日なのでやる気なしw
回転ドリルをしてみようと、You Tubeでみた片足ペダリングを

まずは固定のGTローラーで
なかなかスムーズに回らない

でも昔よりはまともかな

BBのラチェットがかかる
上死点で力が抜けているから当たり前?
回転円運動してればそんなこと無いハズ

何が正解かわからないままなんとなくいいイメージになるまで片足ずつやってみた

それから3本でもやってみた
ペダリングベクトルがヘンだ

上級者は片足でもキレイな奇跡描くのかなぁ

最後に高回転をやってみる
ハネ無ければ及第点

でもまだまだだ

ノビシロと思って前向きに捉えてこ
スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる