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やまない雨

とーさんです

20230613朝練)
3本ローラー、負荷5、中負荷持続、80分

少し遅めに起きる
それでも80分練習時間取れるか

WUから徐々に上げて75rpm、180W程度で20分
それからギヤを上げて200W位で20分
今度は落として回転上げて
出力キープで20分

ラストは10+10分
回転高めと重めの分割
ラスト10分は260W弱

ちかれたー

20230614朝練)
3本ローラー、負荷1、高回転、60分くらい

昨日、整体「神の手」へ
ひどいモンで、悶絶寸前の状態

オマケに足に全く力がかからないと
なんでこんなにひどいのだろうか?

で、今朝は整体明けでダルい
負荷を落として高回転

高回転って言っても115rpm程度
オマケにベクトルもキレイじゃ無い

やる気気がしないので早目に切り上げ
うーむ、整体に行かないとひどくなる一方だし
整体明けはダルいし

言い訳がましいカラダだな
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