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1年かけて

とーさんです

20231102朝練)
3本ローラー、負荷5、20分走(65%、253W、86rpm)

眠いので2度寝を

昨日、日曜の残りのチーズとワインを楽しんだからかかな?
最近、ワインの量が増えてイカンな
本日、資源ゴミの日でビンを回収する

うーむ、我ながら呑んでいるな

それでも練習はパリっとやろうと、WUから中負荷で巡航、ラストの20分はマジメにやる

回転もそこそこ、効率も悪くない
重めのギヤの方が効率いい

でも、バランスは52:48で必ず右足が劣る
効率もそーだ

右足、パワーないし効率悪いしでダメダメだな
右足の強化すっか

20231103朝練)
3本ローラー、負荷5、10分走

こんなカンジ


パワー出にくいローラーで10分で290W超えたの初めてかな
パワーかけると効率も上がるし

練習を短く、埼玉、群馬ツアーへ
しかし、これが大ハマり
ひどい渋滞に巻き込まれて群馬到着予定が2時間押し

10月の山中湖と同じミスを繰り返す
成長ねーなぁ

20231104朝練)
外乗り、那須山岳コース

こんなカンジ


一軒茶屋から湯本までの定点観測


覚えて無いけど外乗り練習でAVE200W超えたのってあったかな?
一軒茶屋からも最速の気がする

多分、ホントにコレでしばらく那須の山を攻めるコトないだろう

明日は家族で出かけるし、来週末は出勤だし
代休取っているけどどうかな?

再来週は再びアメリカ
帰ってくるのはクリスマス
もう外で乗れる環境じゃ無いよね

最後に1年かけてペダリング改善に取り組んだ結果が見えてよかった

次はいつかな
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