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これが最後の

とーさんです

20240116朝練)
3本ローラー、負荷5、70分、ビルドアップ気味

昨晩の雪が残っている
放っておくと後から凍り、始末が悪い

ウォーミングアップで除雪作業

ちょっと時間が押し、今朝は早く会社に行きたかったので練習短め

後半、あげて何とか100kJ/10分達成
除雪作業で手先は冷えたまま
この寒さはこたえるのー

20240117朝練)
3本ローラー、負荷5、70分、中負荷持続

本日、30分、20分、20分とステップ分けして実施
Step毎に強度をあげていく狙いだ
※70分なのは単なる二度の寝の成果です

Step2で190W位、85rpm位まであげて粘る
最終Stepはギヤを1枚上げて回転維持で出力アップ

後半、アタマが酸欠気味に
強度あげてコレじゃーなー

弱いわ

良く覚えていないが、終了時で835kJ位だったかな?

約120kJ/10分なので自分としては頑張った方だ

本日、役所へ
那須町役場、水曜日は夜19:00まで開いているので仕事帰りによれて便利だな

20240118朝練)
3本ローラー、負荷5、85分、中負荷持続

本日も昨日と同じメニューとした
ただ、ギヤは1枚低く回転重視で

Step分けって言うか、20分でラップを計り目安とする
Step3で195W、90rpm弱くらい

最近、回転上げても効率がまーまーの数字をだせる
それでも55%前後だけど、1年で変化するモンだなーとシミジミ

ラストは220Wで90rpm弱でまとめる
1,000kJを超えたので今日も頑張った

よし、なんとなく120kJ/10分はWUを除けば出ているな
今度は定時間労働80~90分でAVE:200Wだ

少しずつ上がってきているので良い傾向だのー

◎コレが最後の
今週、ミニちゃんを預けている

内装、一部やり忘れ箇所があったのでそれを実施して貰うため
天気が良かったのでリアビューを写真撮影して貰った

バンパーレスがかわいい、我が家のミニちゃん
ついでにゼッケンも取り外して貰うのでゼッケン姿もこれで見納め




なんか違和感あるでしょ?
気づいた人、います?

コレ、指摘されて事一回も無い
両サイドを同時に見るコトって絶対無いからねー

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