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週末ですが

とーさんです

20240211朝練)
3本ローラー、負荷5、中負荷持続、80分
定番80分練習

20分:170kW
20分:195kW
20分:205kW
20分:220kW

ま、だいたいです。
最終的AVE:203kW、960kJかな?

1,000kJは超えなかったモノの、AVE:200W超えると効く

朝食後なのでこれくらいやらないといけないが、AVE:300W行く人の気が知れないわ
最後は酸欠気味になった

パワーかけることに慣れる、パワーの強弱に慣れる
いろいろ思うとこあるな

ウチで雑用をすまし、準備していた昼食を早めに取って
今日も会社にコソ仕事

しかし・・・
結局ダラダラとしちゃう
誰もいないのをいいことにラジオ聞いちゃう
ダメだなー

20240212朝練)
3本ローラー、負荷5、流し~アップテンポ、80分

休日だけど、月曜日なので流すことに
本日、仕事も行かない、かーさんもお休み

こんな日はそうそうないので軽く実施で早めに切り上げ、朝イチから出かけることに
本日は西那須野方面へ

○印良品、○トリ、など、新成人に混じってお買い物

季節だのー
ランチは初めてのお店にチャレンジ

こちら、大あたり
美味しかったです


ディナーも試したいと一致した意見で

午後は黒磯方面に戻り馴染みのお店にブラブラと
おやつもこれまた馴染みの喫茶に


どうもマスターに覚えて貰っているみたいです
合間にバレンタインデーの御菓子を買って、

2月の我が家はチョコ菓子にあふれていますねー


20240213朝練)
3本ローラー、負荷5、中負荷持続(Step-Up)、90分

チョコを消費&食べるために週アタマから90分実施
30分:170kW
25分:200kW
20分:205kW
15分:230kW

最終AVE:199W、1,070kJ位
200W未達、ちょっと悔しい

序盤、もうちっと頑張って回せばよかったーなー
ま、朝食前の練習は序盤スローテンポは仕方無いか

今朝も、昨日買った御菓子を朝食に並べ幸せです
朝から楽しいと一日楽しいでしょ


本日整体とクルマ屋さんへ


ブレーキとローター新調です
こちらシャッキとしましたが
カラダはシャッキっとしませんねw


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