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玉ねぎ

とーさんです。

20130712朝練)
外乗り33km、流し

本日、超スローで流し。
今週は負荷かけている。
流しも流し、Active Restです。


20130713朝練)
外乗り47km、気持ち的にはかなり頑張ったライド(L2~L3)、AVE:31.8[km/hr]

乗り込み週末です。
朝練でやりたかった伊王野までの下り基調+白河関コース。
朝に長時間負荷かけ続けるのはツライ。
コレ、通常的に取り込みたいけど、パンクしたら遅刻しそうだしな~
会社の有るWeek-Dayは近場周回が正解か。

20130713練習)
外乗り83km、気持ち的にはかなり頑張ったライド(L2~L3)、AVE:30.8[km/hr]

朝練で雨に祟られたので、迷いなし。
行きました、平地基調石川方面、外乗り。
ただ、全然やまない。
直ぐやむと思ったのに・・・
粘ってなんとか80km超。
雨の日はスピードのらないしツライ。

技術練習)
三本ローラー40分、流し
負荷:38×19×R1

夕クル。

◎玉ねぎ
玉ねぎいっぱいあります。
かーさんに頼んで玉ねぎ料理。

モスのオニポテ、オニの方、てんこ盛り!


カゲにポテも見えますねw

夕飯はオニオンスープにしてもらいました~
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