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佐渡から帰ってきた

とーさんです。

20130725朝練)
ローラー80分 有酸素高回転ライド(L2くらい)
負荷:39×21×R1-多分110rpm~

本日も天候不順。
ローラーだろうと想定していたので特に不満無く。
固定ローラーだが、三本の様に低負荷でクルクル回す。
時間も回転も気にしないでとにかくクルクル。
回してカラダの悪いモノを吐き出し、悪いトコロを修正する。

ダラダラ汗をかいて終戦。

外乗りメインの夏場で、ジックリ80分固定は気持ち的にかなりハード。
足にだるさが残ります。

こーたろ佐渡ツアーの写真がNETにアップされていました。
最近は便利ですよね。

こーたろ、カニを片手にピース。
全く心配には及ばないよーだ。


20130726朝練)
外乗り49km、流し~中負荷有酸素ライド(L1~L3)、AVE:31.6[km/h]

なんだか久しぶりに外に出たような気分。
確かに白坂から下るのは久しぶり。
序盤はノンビリと流しペース、中盤からはそれなりにL2~L3弱くらいで淡々と回す。
下り、上りで負荷をかけないのは明日からの鳥海山に備えて。
そーは言っても、レース前日にこの距離はあまり乗らないですね。

本日も天気は優れない。
局所的大雨に注意とか、集中豪雨も有りそう。
鳥海山、明日のTTが第1ステージじゃなくて、たどり着くまでが第1ステージのようで・・・
参考に去年の記録)
1st-TT:11.35.28
2nd-HC:1.00.50.84
まずはこの更新が最低目標だ。


◎こーたろの佐渡
楽しかったようでよかったです。
岩場で転んでパックリ傷作ってきたり、お土産のクッキーはバスで食べちゃったりですがw
本人は佐渡で一番楽しかったのは金山だ、って言ってますが、多分、一番はカニですな、カニ


ちなみに、こちらはこーたろのgetした砂金です。

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