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練習備忘録

とーさんです。


20130821朝練)
ローラー80分 流し(L1)
負荷:39×19×R1

あれま、雨が残ってました。
ま、いいか、どーせ流しの回復走だし。
ということで固定ローラー。
回転数も負荷も気にせず時間経過を待つのみ。
意外と昨日の高負荷の疲労が残っている。
回復、回復・・・


20130822朝練)
外乗り40km、インターバルコース60分、AVE:31.3[km/h]

定例、木曜インターバル。
とは言え、外は真っ白。
無理に追い込む予定では無く刺激が入ればいい程度に考えていたので一気にトーンダウン。
足も重いし・・・
ま、成り行きで行きましょ、とノンビリスタート。
序盤はかなりスロー。
徐々に上げようかな、と思いつつ、ノラない気持ちでエンジンがどうしようも無くかからず・・・
ラスト15分位は通常ペースになったか、どうだか。
それでもAVEは31越え。
5月の本格的な外練習から始めたこのインターバル。
本日、その当初とかわらないペース位だからベースアップはしているのだろう。
来週もう1回インターバルを実施する予定。
ペースは本日並みかもしくは時間が短いか。
いずれにせよ、それが乗鞍最後の刺激入れ練習かな。
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