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Giro d' Shirakawa

20130913朝練)
三本ローラー70分、流し

路面はWET。
でも雨は上がっているので、こんな日は三本ローラー。
今日は金曜流し、ノンビリクルクル。

20130914練習)
外乗り84km、低負荷有酸素ライド(L2)、AVE:29.5[km/h]

ロングをしっかりやる予定でしたが・・・
イマイチ回らない。
途中、ショートカットでなんとか戻る。

調子悪りーーー

赤城までの2週間、従来通りのプランで行くか、思い切ってレスト多めか・・・
明日の様子見て考えよ。

でも、台風で雨か。

20130914技術練習)
三本ローラー15km、流し、AVE:28.3[km/hr]
負荷:38×21×R1

夕方クルクル
悔しい練習だったのでちょいと回してみました~


城 d' 白河
家族三人分の案内が来ました~
今年も三人で出ようと思います。


今年は10月なので、ボクは去年よりずーーーと走れますね。
でも、クリテ、ヒルクライマーがスプリント勝負って・・・
ちょっと無理有るかw
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