再開

とーさんです。


20141027朝練）
ローラー40分　流し
負荷：39×19×R0

ゆっくり起きて、昨日の洗濯をたたみ、コーヒーを。

本日、疲れ取りの流し。
軽く回しただけ。

良かった、コシが痛くない。
昨日も多少は痛かったけど、走りに影響するほどでは無かった。
一応、レースに対応できた、ってコトは治癒してきているのだろう。


20141028朝練）
JOG & WALK　60分弱

ついにランナー再開。

毎年恒例の村内1周駅伝に向けて。

くわしくはココ

こーたろは小学6年生。
ボクのチームは小・中学校PTAの連合チームなのであと3回チャンスが有りますが、多分、今年で最後でしょう。
長時間待機はカラダに応えるので、なるべく早めに走らせて欲しいとリクエストを出しましたら、2区、2.5km。

それだったら1区でも良かったけど

と、思いましたが、まぁ、そんなに問題ではないです。

11/3（月）開催なので、準備はわずか1週間。
去年は台湾KOMが控えていたので実質2日間しか走ってませんでしたｗ
ですから、まだ今年は長い方ww

今日はまずWalkingをしてからゆっくりJog。
必ず大腿直筋が筋肉痛になる。
着地時の体重を受け止めるから、やっぱりバイクではかからない負荷だよな。

この大腿筋と腰の状態を走りの負荷に慣らせられればそれでOK。

いい走りを、チームの為に

そういうレベルじゃ無いので、先ずはケガなくソツなくで。

駅伝区間距離は2.5km。
誤魔化せる距離です。

今朝、那須初冠雪と那須のコーヒー屋さんからの情報有り。
間違いなく寒そう。

やっぱりケガなくソツなく、です。


オマケ)
20141028夕練）
ローラー40分　流し
負荷：39×19×R1

夕方クルクル
大腿筋の筋肉痛を退治しないとw