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TANITA

とーさんです。


20150909朝練)
三本ローラー20分 流し
負荷:34×17×R1、AVE:-

本日、全くダメ
カラダが言うコトきかない

あまりに回らないのでヤメました

急に天気も良くなり、このスキに会社に行こうと、早めに出社

で・・・

20150909夕練)
ローラー50分 タバタ式

ちょい早帰りで、本日もタバタ

週末のレース前に2回はやりたかったので、朝は諦め早かったワケでw

本日は昨日と趣向をかえてみましたー

25分WU~中負荷までビルドアップ
(20s+10s)×8setsのタバタ
10分弱くらいRest
3分高回転負荷
10分CD

タバタだけではと、前後もそれなりに
最初の中負荷も60分は続けるのがツラいくらいまで

タバタは昨日よりギヤ比を低く回転あげてみた
汗がしたたりメーター見えなくなるし
タイマーの音も聞きにくいし

最後の3分はオマケ
オールアウトしたところでもう一発追い込む

サスガにトルク基調には出来ずにグリグリまわす

週末に向けて高負荷練習はお終い

終わって寮の食事をとったのですが・・・
カレー味のおろしソースはやめてください

ガッカリ感、満載・・・
しょうゆじゃダメなんですか

20150910朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:34×17×R1、AVE:-

今朝もカラダが重い

夕方タバタは疲れが残るのか
それとも昨日のポークソテーカレーおろしソース、フライドポテト添えに萎えてワインをかなり呑んだせいか・・・

流しの三本
今朝は久しぶりに雨じゃない
でも栃木、茨城方面はタイヘンそう
ニュースで福島も出て来てかなり心配だ

で、練習は外も行けそうだったが、流しの日だしってコトでの三本

軽めのギヤ比でクルクル回し、途中で少しだけ回転アップ

3km弱を高回転で

明日は健康診断なので朝練はお休み、週末に備えますが…
こっちはどーにかなるかもしれないが…
Japan Timetraial 2015

こっちはあやしそう
裏磐梯スカイバレーヒルクライム

いや、関東からのアクセスが大問題だからなぁ
こーいうのはホント、いやですね

◎TANITA
実はボク、体重計に最近のっていませんでした
というのも、アメリカ出張、直江津の単身赴任と体重計が無い生活に慣れてしまい、そのままズルズルと

最近のダメぶりに、

自己管理が甘い

と、体重計を買いました




自宅にあるのもTANITAなので同じくTANITA
機能は基本同じですが、より小型になり50g表示まで出来るし
何より、安かったw

で、今朝の体重は・・・

乾燥重量58.60kg、体脂肪8.6%

相変わらず、TANITAアスリートモードはおだて上手w

乾燥重量ってのはボクの決めゴト
いつも練習の後に体重計るので、絞りきった「乾燥」ってワケで

と言っても、やっぱり体重有ります
多分、4~5年前は、56kg台。
一番絞れたときで乾燥重量54kgってのを記録したことも有った(これは行き過ぎ)

ただ、同じTANITAで体脂肪は7~8%位だったので筋肉が増えているのは間違いない

最近のダメは体重のせーか?

そんなコトも無いとは思いますが、やっぱり自己管理の第一歩は体重管理

初心に帰り、カラダを見つめ直しましょう

やっぱり55~56kgくらい、パワー維持、これを目指したいな
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