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チーム会合

とーさんです。


20150915朝練)
外乗り、中負荷持続、54km、AVE:32.2kpm

火曜日的吉川方面×2周

久しぶりに外
多分、直江津では9月初?

朝は寒い
全く持って明るくないし

猫目をつけたり、なんだかんだとスタート遅く
久しぶりだとこんなモンか

乗り始めのカラダの重さはなんだ
福島 2 daysの疲労ありあり

昨日は朝一移動で白河から戻ってきたので練習は休み
それでも疲れは抜けていない

ギヤを1枚軽目でなんとかかんとか回転させる
1周目の通過タイムを見ると

おせ~

疲れがあるとこんなモンか
いいや、今週はしっかり追い込んでいこう
2周目も山頂スプリントのポーズは忘れず

ラストの農道もこらえて回転でスピードアップ

農道スプリントも3発
全くかからないが久しぶりにいいモンだ

帰ってきた農道スプリンター、不発、ってトコだね

20150916夕練)
ローラー60分 タバタ式

昨日は飲み会
本日、会社はNo残業day、確信犯で朝練休み

夕方にタバタ一発

10分:WU
20分:中負荷持続(けっこうキツめ)
1分:Rest(単に時計あわせのため)
タバタ:(20s+10s)×8sets、100rpm位のトルク
10分:Rest
5分:高負荷一発、110rpm位?
10分CD

こんなカンジ

素直にタバタ一発だと時間的に短いので前後に追加を入れ込む

タバタ、効くのかまだ不明
ただ、心拍には訴えかけるトコロある

普段、こんなにゼェーハァーやらんし

ただ、難点もある

ボクはキツイけど耐えられる
追い込み足らないのかもしれないけど、要は時間的に短いから

ボクが陸上時代にインターバルをやらなくなった理由の一つ
どーしても短時間で終わる負荷に気持ちが慣れて、長時間の追い込みでは脳がストップかけちゃう

心拍的能力がアップしても、気持ちでブレーキかけちゃ意味無い

タバタだけじゃ、やっぱりダメでしょう

理想は朝練をいつも通りに実施し、夕方30分くらいの時間を捻出、ここでタバタ

こんなカンジだろーな

◎Hi Hi Velo Club 41 集会
定例会?


いえいえ、ボクの祝勝会w

・・・ウソです
単にジャージの集金ですww

銀行振り込みでもいいんですが、ここは近くに居る仲間

会って話をしましょーかと

5人で飲んで、お通しが5種って、スゴ
これだけで十分呑めますねー


名物、マグロ盛りー


骨せんべい、これはサービスなのかな?


最後は中落ちを鉄火に


最初はジャージ購入者、最低Lotの5人集まるかな?
なんて心配していましたが、13人も

意外に大人になってからバイクに乗る人、多いんですよねー
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