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秋休み~その2

とーさんです。

20150921練習)
外乗り、中負荷持続、72km、AVE:32.2kpm

ちょっと頑張る日
昨日のタバタの筋疲労はあまりない

あるのは土曜日の疲れ
やっぱり1本集中ってのはキクなぁ

本日、戸中峠から白河の関に抜け、合計3峠を越え
戸中峠の緩斜面上りは一番気合を入れたところ

かなり力強く踏めた気がする

下ってきたらものすごいアゲインスト
全くスピードのらず

本日も距離は少な目

帰ってから栗ご飯(モチ米Ver)、山盛りで食べましたー



20150921夕練)
三本ローラー30分 流し
負荷:34×19×R1、AVE:-

夕方クルクル


20150922夕練)
ローラー30分 タバタ式

本日、こーたろの剣道付き添いで練習は夕方にタバタ一発

今日も短時間集中
15分:WU
タバタ:(20s+10s)×8sets、100rpm位のトルク
10分:CD

心拍あおりまくり






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