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リセット

とーさんです。


20151101練習)
外乗り 白坂運動公園廻り周回練習×12周、61km
AVE:36.6kpm

白河復帰第一弾練習

良い天気だ
やっぱり不思議と気持ちもノル
先週までの怠慢感は何処へやら

本日も短時間高負荷を狙い、Giro d' Shirakawa 前に実施した近所の白坂運動公園からまりの周回へ

1周軽くWUで廻り本格的にスタート
バックストレートは明らかに先日より速い

追い風のためか
ホームストレートはちょい向かい風でココはキッチリトルクがかけられる

いい練習コースだ
先日は7分を切ることは無かった気がするが、本日は全周回で7分弱

10周のつもりが走り出したら12周を回る気になった

最後までタレずに終了
AVEも36kpm台となかなか

軽くCDで1周流して終了
約60km、ホント、なんで今までやらなかったんだろ?


20151101夕練)
タバタ、ショートバージョン

15分:WU
タバタ:(20s+10s)×8sets
10分CD

夕食前のナントカ

◎10月総括
月間走行距離:1,120km
レース)
Giro d' Shirakawa:エリートの部、優勝

今月も走行距離は伸びない
回転意識と回転技術の向上、そして短時間高負荷

こんなイメージをもって望んだ1ヶ月

あっさり手放し三本は出来るよーになった
ハムを使った回転意識を持たせるためにフォームも少しかえた
タバタ式導入、なんだかんだで回数は少ないが約6回か

その成果が出たのかどーかは知らないが、Giro d' Shirakawaでの独走優勝
あんなコト、2度と出来ないな

そして何よりも白河に戻ってきた

長期出張の話が出て約10日、あっと言う間に直江津を一時退避となる

BLOGでもこぼしていたよーにこの1週間の張り合いの無さはなんだったんだろ

でも、そこは単純王

白河に戻れば全てがOK

さぁ、リセット出来た

今月からはいいイメージが持てるだろう

早速、白河なので白河ラーメンを堪能

↑ウソです、いつもの石井食堂さんですw

◎オマケ
先日のメガネ屋さん業界で流行っている一品を


こーして


こーやって


こーなったw


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