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週末備忘録

とーさんです。

20151122練習)
三本USローラー100分 流し~アップテンポ
負荷:39×19×R2、AVE:28.3kph

ヘンな事実に気づく
時速表記をたまにkpmにしちゃっている時がある

正しくはkph

間違え修正、メンドーなのでしませんがw

本日も朝食前に朝練
午前中にタイヤ交換をしよーと思っての行動
早いと11月末にも降るとき有るし
かーさんも仕事、こーたろの送迎と毎日使うし

何より本日は晴れ予報だったし

ランクルを除き、MINIちゃんとJA11を

昨日、インフルエンザ注射を打ったのでなんとなく左手に力が入らない
コシもイタイし

ランクル、自分で交換はしません
コシ痛めてしばらく再起不能になりますのでw

練習は軽めにアップテンポ気味に
三本でキッチリフォーム固めと回転スキル向上を狙う

昼は昨日買ったあなごを
煮て、焼いて、天ぷら、と

一通り楽しみました~
写真取り忘れ

く~、失敗w


20151123練習)
三本USローラー120分 中負荷持続
負荷:39×17×R2、AVE:32.8kph

本日は食事を取ってから練習
外乗りしたかったが、天気は生憎

こーたろはそんな中、午前中から遊びに出かけました

カラオケ、行ったそーで

何歌うのだろ?

ボクの中では、カラオケ、って文化は既に滅亡しています

練習はパワーに振るため、ギヤを1枚上げる
このAVEだと115rpm弱位かな?

ArionのR2より軽めだが、それなりに負荷は有る
コレをキッチリ2時間回し続ける

今日もフォームと回転スキルをチェックしながら

サドル、やっぱりイマイチかなぁ

なんでも新しくなればいいってワケじゃないな
Arione、新しくなってからイマイチです

特にこの1ヶ月は三本ローラーメインなので、実走よりサドルの感覚が気になる
フォームもいじったし

旧型Arioneで統一すべきだろーが、もう新品入手は難しいワケだから
どこかで打ち止めになる

アームストロングはシマノのLookタイプのビンディング、気に入っていて現役時代は使い続けていたそーだし
旧型Arioneといえばクネゴ、今でもつかっているよーだ
そーいえば、藤田さんもいつも同じサドル使っているらしい
ホントかどーだかしらないが、自宅には相当数のストックが有るとか

旧型Arione、まだデッドストックはそれなりに有るから、見つけては買っていくのがいいのかな?
それとも新しいのにチャレンジ、何かいいの無いのかな?

しかし、新しいモデルを試すのもメンドーはメンドー
困ったモノだ

試すなら、やっぱりベーシックなトコロ
フラット形状ならTundra、SLR、Regalあたりが狙い目なのかな?
加えて、軽量モデルが有るのがポイント
やっぱりヒルクライム向けに形状同じでも軽量タイプは欲しくなるから

誰か、要らないサドル、譲って下さいw
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ミディアム走20分1本勝負

こんにちは!
毎回、拝見しています。
宮本さんは目標としている選手です。

この時期、固定ローラーを中心に練習していますが、専らミディアム走20分1本です。
ケイデンスは平均82で脚を回しておりトップギアに入れながら心拍168~です。
最大心拍の90%でしょうか。

3日練習したら1日は休息していますが、ミディアム走20分1本でも効果はありますか?
いつも一人で練習しているため、不安です。
アドバイスをお聞きしたいです。
よろしくお願い致します。

いつも拝読いただき、ありがとうございます。

申し訳ありませんが、効果が有るか、無いか、これは人それぞれですので実に難しいです。

ただ、ボクは毎日積み重ねることが大切だと思っています。
イチロー選手のコトバが全てを語っています。

「小さな事の積み重ねが、とんでもないところへ行くただひとつの道だ」

ボクは人に練習方法のアドバイスは上手く出来ません。
出来るほどの引き出し、持っていませんしw

ただ、自分のやっていることを信じているか?
勝つイメージを描けるか?

そんなことをボクは常に考えています。

「アタマで走る」

ですね。

これからも応援宜しくお願い致します。
プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

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