fc2ブログ

サンドパン

とーさんです。


20160316朝練)
三本USローラー 20分、流し
39×19×R1

全く持って不調
寒さで手先も固まるので切り上げ

昨日、急遽東京本社に出向いたのが効いたか?

小竹のサンドパン、直江津に転勤になってからの方が食べている気がする・・・
と言うか、昔はそんなにポピュラーじゃ無かった??
ほとんど移動時に直江津駅で購入
駅、スーパー、気づくといたるところに置いてある、上越庶民の味ですな



20160317朝練)
三本ローラー100分 インターバル的高負荷

WU:15分
インターバル:(4+1)×12
高負荷時ギヤ比:39×13
Rest:10分
10分間走
CD:5分

昨日のリベンジ、高回転か、と思うも、1時間インターバルに
高回転はAVE30kph狙いで1時間以上乗るから、折れない気持ちも養われる

折れると2日続けてダメになるから、インターバル

ココロが弱い

とはいえ、これはこれでちゃんとした練習です。
久しぶりに巨人ロラ

やっぱり固定は静かだな

ボクの、ク~、とかのうなり声の方がうるさいんじゃw

1時間キッチリ追い込む
ところが、時間はまだある

Restを取って10分走

フロントをアウターに入れて、更にギヤ比を上げる
インターバル後なので心拍以前に筋持久力が追いつかない

ここで10分耐える、その気持ちが大切
カンタンに言うと気持ち強化練習です

この考えはヘン??

スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
03 | 2024/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる