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宿直

とーさんです。

20160530朝練)
ローラー45分位、 流し

参りました、カラダが起きあがりません

フトンから出れるのかいな?
て、ちょっと悩みました

しかし、フトンが恋しいという情緒に駆られるということは無い、早起きオッサンにつき
もう少しだけ横になり、軽く回すことに

完全休養よりActive Restの方が疲れがとれます


20160601朝練)
外乗り 中負荷持続、54km、AVE:31.5kph
39×19シバリ

昨日は宿直で練習休み
宿直室のベッドってホテルのベッドより眠れない
カラダも休んだ割にむくんでいるし
やっぱりちょっと回した方が血行いいのかな

というワケで、本日の練習は中負荷持続のベースアップトレ
練習方法を見直すか、なんて思いましたが基本はちゃんと乗ること

どんなキツイ短時間高負荷も太い根がなきゃハナシにならない

でも、練習の効率、質は上げていく必要が有る

鳥海山まで2ヶ月、乗鞍まで3ヶ月

もう5月のようなザンネンレースでした、って言ってられません

いろいろ思うトコ有りますが本日は回転基調で

大弛峠の矢部さんのスムーズさは見事だった
矢部さん、ホビーじゃピカイチの安定感だと思います。
多分、あのキレイな回転にその強さが有るんだろうな

加えて、カッコいいw

というワケでカッコいいはマネ出来ませんが、
回転イメージを高めるために極端なギヤ比39×19
30kpm維持は120rpm弱

上りセクションと下りセクションのみギヤをチェンジ
部分的に回転上げて少しカケたり
フロントアウター禁止、下りもリア15とか16位に止める

とにかく回して全てを決着させる

ラストの農道はメチャメチャのアゲインスト
ギヤを1枚だけ上げて17に

農道はスプリントせずに10分走の気持ちで向かい風に立ち向かう
気持ちが弱いから後半失速するんだ、根性無し、なんてブツブツ言いながら

本日の練習はちょっとした罰ゲームですね
こんなクルクルはイジメに等しい

◎宿直
誰かに言ったことが有ります
年、362日は呑みますね、

残りの3日間は?

宿直ですw、ってww

まぁ、最近はトシもトシですし、単身赴任で量も増えるので、休肝日は作るように努めていますが

宿直は何もなければ退屈きわまりないです
何か有っても困るのですが

夕食は工場食堂のお昼と同じ
もちろん、お昼は麺定食にしましたよ


朝は食パンだけ
良寛牛乳に地元を感じます


トースター有るので焼きますが、パン皿なし
いままで苦情出たコト無いのかな?

ヒマだったのでたたき売り価格でゲットしたISPの○itcheyマークを消してました




ボク、パーツに統一感無いとすげーイヤなのですよ
コイツの取り付けはあぶくまさんに泣き込みますけどw

ホント、いつもスイマセンw





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