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思い出のパン屋さん

とーさんです

20161209練習)
三本USローラー ウェーブ走、AVE:33.5kph
WU:10分
高負荷:39×16×R2-4分 + つなぎ有酸素:39×19×R2-2分 ×12本
CD:10分

昨日頑張ったので脚にハリがある
1勤1休かな、なんて思いましたが、

ウェーブ走なら出来るか

と久しぶりにトライすることに

アメリカでよくやっていた練習で、いつもは6分+3分
本日は4分+2分で

最初の数本は上がり切りませんが、中盤以降はそれなりに回っていく

つなぎをいかに落とさずに回すか
本日は28kph前後

もうちょっとつなぎを上げていければと思うし、
つなぎを1分で回していくとか

バリエーションはアレンジ次第

10本1時間ですが、乗りながら積み重ねよう、って気持ちになり追加で2本

WUで時計をリセットするので12本目終了時は70分を指す

丁度良いカンジで終われました


◎思い出のパン屋さん
先日の投降の通り、近所のパン屋さん、くらむぼぉんさんが閉店しました

かーさんが11月に行ったときは閉店するなど言っていなかったそうです。
この写真を見たときのかーさんとこーたろの残念さたるや・・・


食パンがすごく美味しかった
それとこれでもか、って入ったクリームチーズのパン

素朴でオシャレなカンジでは無いのですが、美味しくて、何だかこーたろの成長に妙にリンクしている気がしてます

3人でパン練習です

リンゴサービスしてくれたコトも

この夏に行った時、マスター、ボクのランクルに興味津々

「大きいですね、これで山に行くのですか?」

と、わざわざ、外に出てくれまして、ランクルを眺めて質問です

「いえいえ、バイクを積むためなんですよ」
「そーいえば、西郷でバイクイベント有りますね」
「地元なので、ボク、参加しますよ」
「頑張って下さい」

なんて会話が有りました

初代チャンピオンです、なんて照れくさくて、とても言えませんでした

機会が有ったら言おうかな、なんて思っていましたが・・・

ついにそれも伝えることが出来ませんでした
実に寂しい

もう一回くらい、3人でパン練習したかったな


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