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新竹のホテル~その2

とーさんです。


20161221朝練)
エアロバイク75分 軽めのインターバル
WU:10分(L1~2)
インターバル:40分
Rest:10分
CD:5分

昨晩はローカル店で夕食

ローカルの代表格三杯鶏(烏賊だったけど)


このビールは初めて見た


特に深酒をするワケじゃないので本日もエアロバイク
一応、6:30からがフィットネスの使用開始時刻なんですが・・・

こっそり5:30位から実施
↑ホントはもっと早く始めたいw

軽く回してWU
エアロバイクなので当然、トレーニングモードが有る
本日はインターバルに挑戦

20分中に6本ヤマが有る

20分じゃ短いので、60分に設定変更
そしたら、どーも回数が増えるのではなく、スパンが長くなるだけのよーだ
Restが長いのは不歓迎
20分終了後に一度リセット

再度、定時間労働20分に

回転は80~85rpm位のヒルクライム的回転
負荷も手元で少し上げたりしてまずまずのカンジで終了

もう少し追加と思い、呼吸を整え、5分走

これはL16、70rpmもいかない

足がペダルに固定されていないのであまりいいカンジじゃないが、マズマズで心拍を煽


シューズが汗でグッショリなんですが


20161221夕練)
エアロバイク35分 軽めのヒルトレーニング
WU:10分(L1~2)
ヒルトレーニング:20分
CD:5分

本日は一人で動いていたので一人でホテルに帰る
貰ったフルーツが沢山あるので、部屋でフルーツとちょっとしたモノで済ませようと

そしたら時間が取れることに気づく

よし、乗ったれ

軽くメニューを1本

除々に上げていくヒルトレーニング
Step-up毎に手元負荷もかえて負荷は傾斜よりきつめにとる

ラストはL16まで引き上げた

夕食は部屋でノンビリとビールとフルーツ、おつまみです


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