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春眠、暁を覚えず

とーさんです。


201702301夕練)
US三本ローラー 60分 流し~高回転アップテンポ
負荷:39×19×R0、AVE:27.5kphくらいだったかな?

結局、火曜日は練習を休む
本日も起きることが出来ない

目は覚めるが、カラダが起きてこない

春眠、暁を覚えず
まさにそんなところか

カラダのバイオリズムはかなり低いのだろう

とは言え、このまま休むのもなんだかで
帰宅後、意を決して三本実施

何も考えない
出来れば定時間労働80分
でも、何も気にしない

いい汗かいて終わる

それが目的

軽めにローラーをセットして、ゆっくり入る

気持ちでブンブン回す
多少、雑な回し方だが、それは百も承知

汗かいて悪いモノを出す

イイカンジに回ってきた
30kphを越えてきたので120rpm近い

時計を見ると60分前

よし、気分良く終わらせよう
そのままCDで60分

明日の朝は起きられるでしょう


201702302朝練)
US三本ローラー 100分 中負荷持続からちょい上げ
負荷:39×19×R2、AVE:26.9kph

昨晩はストレッチを多めにして水分をいっぱい取って寝た
珍しくお酒もやめた
少しでもいい気持ちで起きられるように

ちゃんと起きられた

かなりツラかったのは変わらなかったが、練習する気持ちになった
こういうときは基本のベースアップ、それも三本
木曜日だけど火曜的中負荷持続

ローラーを重めにセットし、淡々と回す
昨晩と同じでメーターは気にしない

気分で上げていく

暖かくなってきた
シューズカバーはやめた
ローラーではもう使わなくていいだろう

東の空が明るくなるのも早い

メーター見ると
1時間4分

おー、1時間経過したよ

そのままちょっと回して距離計に
31.5kmくらい
よし、このまま40kmまで1stepアップで回す
28後半から29kphくらいでグリグリと

37km過ぎ位から辛くてツラくて

もっとハムを使って省エネ走りしろ

気分で乗っていたので大腿筋を使って踏んでいたんだろう

40km達成で時間計に
1時間30分くらい

よし、ラスト5分だ

30kph越えを狙って最後の踏ん張り

CD5分でキッチリ100分

ちゃんと時間をこなせたぞ

やっぱり、決めたことが出来た方が気持ちがいい

短時間高負荷は効果が有ると思う
でも、このベースアップでどれ位土台を造れるか
もっと大切だ

明日からもちゃんと起きられるでしょう

しばらく、ライバルは春眠か?


◎エントリー
今週はエントリーの週でした。

美ヶ原、乗鞍、富士

とりあえず、エントリー出来ました。

まずは日本に居たらが前提ですが、エントリーしないことには始まらない。

何レース、スタートラインに立てるか?
全く分かりません。

でも、

笑顔でスタートラインに立つ

コレ、1番のモチですね









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