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飲み放題ね~

とーさんです。


20170329朝練)
US三本ローラー 60分 流し~高回転アップテンポ
負荷:39×21×R1、AVE:-

昨日は職場の懇親会
ホントは壮行会でしたが、主賓がナント急性盲腸炎で入院

当日キャンセルもムリなので急遽懇親会?となったワケで

来月から海外赴任の方ですから、不幸中の幸いと思います

ボクはおかげさまで病院にかかるようなことは無く、至って健康
ですが、てーわんで盲腸なんぞは・・・

考えたくないですね

昨日は飲み放題
ビールは最初はビンだが、後からピッチャー
ビンが欲しいと言ってもピッチャー

日本酒の冷やをお願いしたら、徳利にコレを




銘柄は判るがね~

当社比8:2位ってトコですかw
アルコール度数11%位ww

ま、個人的に来ることは無いでしょう


ということで、今朝は1時間ほど遅く起きる
時間も短めに1時間

軽めにしてなるべく軽快に回すことをこころがける

30分位から徐々にピッチを上げてアップテンポ
速度から換算すると110~120rpmくらいかな

ラスト5分だけ130rpm以上でブン回して終了

一応、水曜日なので高回転にふってみました


20170330夕練)
ローラー 40分走

朝がツライ
水曜日だし、早く帰ってこよう、と確信犯で寝る

最近、朝がツライ(2度目)

夕方の方が高負荷がかけられる
練習の見直しもそろそろ必要な年頃か

とはいえ、朝にちゃんと出来ないのはブったるんでいるだけと思い、罰ゲームを課す

巨人ロラ40分走の刑

もうなんどやめたくなったコトか
後半は明らかにタレてきた

しかし、40分走、60分走ってのは大切だと思う。
乗鞍を始めとするビッグレースは1時間前後
つまり1時間は耐える気力がなきゃダメ

人間なんぞ、気持ちが折れるからカラダにブレーキかける

それを乗り越える心の練習だな

5分Restで高回転1分×3を実施しようも、脚が痙って中止
あわてて三本取りだし、高回転でクルクル回して事なきを得る

しかし、痙ったのは相変わらずの右足脹ら脛

ココ使わなくてよろしい



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