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雲林の日常

とーさんです。


20170515朝練)
外乗、40km、回転基調の流し~アップテンポ

月曜流し
昨日の夜はカラダが熱くて何度も起きた

生活リズムも出てきて、4:30に起きてコーヒー煎れる

ところがだ

てーわんの夜明けは遅い
5:00だというのにまだ薄暗い

とりあえず、5:00から乗り始める
昨日の夕方確認したコースを早速周回

34×16位かな
回転基調でクルクルと回す

足にハリあるがまぁ、想定内

ちょっと寄り道して現場界隈を
現場界隈、工業区なので道が広くて民家が少ない

朝練で高回転周回練習が出来るかを確認
ここにアップダウンが有れば申し分ないが・・・

一応、ここもなんとかイケそうだ

今朝、ホテルは朝食無し
宿泊者が少ないからか?

Take outのサンドイッチでしたが、これはこれでたまにはいいかも



20170516朝練)
GTローラー、30分走+10分走

今朝は雨
今回の出張で初めてまともな雨だ

先週はローラーをバスルームに設置していたが、どうも換気扇が回っていない
エアコンの雰囲気が回らないから暑いのです

今朝はルーム内にタオルを敷き、エアコンを効かせて室内ローラー
ボクは6Fに住んでいる
ボクの宿泊ホテルは6F以上が宿泊ルーム、それ以下はオフイスだので室内でも大丈夫そう

ところがイマイチ涼しくない
それならばと場所を移動し、直接冷気が当たるように

それでも直ぐに汗は噴き出すが、全く問題ない

思えば、階段踊り場、駐輪場とエアコンの効いた部屋なんぞでローラーするのは初めてだ

なんだかんだで軌道に乗ったのが5:30過ぎ

そこから10分グルグル回して30分走
5分Restで更に追い打ち10分走

短時間でしたがかなり追い込めた

今度は冷気が顔に当たるように方向を変えようかな
そーすればもう少し追い込めるかな

◎お弁当
建設現場なので毎日お弁当です
しかし、日本のお弁当って色覚に訴えかける

キレイだ

しかし、日本以外のお弁当はやっぱり見た目がどこか楽しくない
ここてーわんも同じ




必ずご飯の上にメインが乗っているんだよな

で、本日気づきました

沖縄の郷土料理?しりしり

コレ、てーわんでもポピュラーなんですって



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